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【夏には桃!】ヘルシーショップハイブ定期通信vol.0238

  • ヘルシーショップハイブ
  • at 2008/7/30 11:27:06
   光る星2008年7月30日UP光る星
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 3.夏の暑さ指右桃!
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─【 夏バテしたら、モモ 】 ─

夏は、大量の汗をかきます。それによって水分やビタミン、ミネラルなどが不足する為、夏バテしやすくなります。
また、暑さのために食欲がなくなり、食事があっさりとしたものに偏り、その結果栄養不足に陥りがちになることも夏バテの原因のひとつです。

食欲がない時には、旬の果物を食べましょう。
夏の旬といえば、桃。桃にはこの時期に必要な栄養素がたっぷり含まれています。

 旬の果物、桃 

モモには、糖質(エネルギー源となる)やビタミンE(血行を促進し、体を温める)が含まれています。
ビタミンEは、ウナギよりも豊富に含まれています。

また、クエン酸・リンゴ酸なども含まれており、これは疲労回復に役立つ成分です。
他にもナイアシンが豊富に含まれています。ナイアシンは糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠なもので、血行促進に有効なため、冷え性に良いとされています。

 桃の成分 

モモの果肉には水溶性・不溶性の両方の食物繊維が多く含まれており、便秘解消を促します。
ただし、食べ過ぎには注意です。

また、桃に含まれるペクチンには、コレステロールを下げる、血糖値の上昇を防ぐなどの作用があるそうです。
更に酸化作用があるといわれているフラボノイド(白桃)やカロテノイド(黄桃)も、桃には含まれています。

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  7月の5週目です。  晴れ

連日の、これでもかという暑さには参ってしまいますね。
夏バテなどはされていませんか?

暑さが続くとついつい冷たいものをとってしまいますね。
ですが、冷たいものばかりとりすぎてしまうと胃液が薄くなってしまいます。また、胃や腸が冷えてしまうため、働きが悪くなって食欲低下を起こし、栄養不足になって更に悪化する・・・ということになりかねません。

水分補給は大事ですが、摂りすぎには注意してくださいね。
また、食事もしっかりととりましょう。

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夏休み真っ最中です。
ラジオ体操に参加するために、こども達も毎朝早起きをして頑張っています。

宿題や習い事など、それなりに忙しいこども達ですが、日中はしっかり遊んでいます。外で元気に遊んでくれるので、日焼け止めや帽子は忘れないよう促しています。

こんなに強い陽射しだというのに、こども達は元気ですね・・ふらふら


ヘルシーショップハイブ店長のヨーコでした。虹
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※この記事は 「自然食品のお店 ヘルシーショップハイブ(http://www.hibee.net/column/1611.html)」 と重複しています。ご了承下さい。

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