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【体を動かそう】ヘルシーショップハイブ定期通信vol.0292

  • ヘルシーショップハイブ
  • at 2009/10/14 10:32:23
風 2009年10月14日UP 風  秋
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るんるん今月のお休みるんるん
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─【 体を動かそう 】 ─

気持ちの良い秋晴れが見られるようになりました。秋といえば、読書の秋、食欲の秋・・・。そして、スポーツの秋ですね。

2006年に厚生労働省が出した「健康づくりのための運動指針」というものがあります。
これによると、一日30分(数回に分けて30分でもよい)を意識して身体を動かしましょうということです。
続かなければ意味がないので、無理のない範囲で、体調に合わせてマイペースで運動を行うとよいですね。

 運動強度「METs(メッツ)」 

最近、「METs(メッツ)」という言葉を耳にされた方も多いと思います。メッツとは、アメリカスポーツ医学会によって計数化された指数で、運動強度を表す単位です。
代謝に相当する値という意味です。

安静にしている状態を1メッツとし、それを基準にして、様々な動きをメッツの数値で表します。
例えば、掃除機をかけるのは3メッツ、軽いウォーキングや水中での体操は4メッツといった具合です。それぞれの運動のメッツの値を知っていると、「メッツ×体重×運動時間×1.05」の計算で、消費カロリーもわかるとの事です。

毎日忙しくて、なかなか運動ができないという方も多いと思いますが、運動に適した気候であるこの時期に、是非トライしてみてくださいね。

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朝や夜が肌寒く感じられるようになってきましが、お天気の日にはきれいな青空が見え、何となくウキウキしてきますね。
暑くもなく寒くもなく、外で活動するにはぴったりのこの季節。何か運動はされていますか?

なかなか時間が取れない方も多いかと思いますが、移動の際はなるべく歩くようにするなど、無理のない範囲で体を動かされると良いですね!

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ヘルシーショップハイブ店長のヨーコでした。虹
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※この記事は 「自然食品のお店 ヘルシーショップハイブ(http://www.hibee.net/column/1825.html)」 と重複しています。ご了承下さい。

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